親愛的同仁大家好：

戶外運動時應牢記3要訣「多喝白開水、選擇適當時間與場所、備妥裝備」，並注意安全，才能享受樂動、長保健康，避免發生熱傷害：

1. 選擇寬鬆、排汗佳、不黏身體的淺色衣服。
2. 感到不適，馬上休息。
3. 避免於10點至14點運動。
4. 運動前、中、後都要補充水分。

如果出現「運動型中暑」的症狀，立即停止運動：

1. 劇烈頭痛。
2. 頭暈。
3. 意識混亂。
4. 失去意識。
5. 皮膚乾熱發紅。
6. 噁心。
7. 嘔吐。

讓我們一起對抗熱傷害！